Những thực phẩm chống lại chứng đau nửa đầu hiệu quả

Các loại rau lá xanh đậm

Các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia y tế khi nói về chế đồ ăn uống tốt cho sức khỏe đều không quên bỏ qua rau lá xanh. Những loại rau có lá màu xanh đậm như rảu cải, rau dền, rau diếp, chân vịt... có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính, đau nửa đầu cũng không phải là ngoại lệ.

Trong những loại rau này có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như omega-3, vitamin nhóm B, đều là những chất có tác dụng giảm đau đầu hiệu quả. Một mẹo nhỏ cho bạn là rau càng sẫm màu thì giá trị dinh dưỡng sẽ càng cao.

Các loại hạt

Những loại hạt mà bạn yêu thích như hạt điều, hạnh nhân... sẽ có tác dụng rất tốt khi cơn đau đầu khởi phát. Nguyên nhân là do hàm lượng magie ở những người bị đau nửa đầu thấp hơn so với người bình thường. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bổ sung magie giúp giảm 41% tần số cơn đau nửa đầu.

Các loại hạt như hạt điều, hạt mè, hạnh nhân, hạt hướng dương, óc chó, quả hạch Brazil... là những loại hạt giàu magie mà bạn có thể sử dụng để giả cơn đau nửa đầu một cách nhanh chóng. Với những người không thích ăn hạt thì thay vì dùng trực tiếp có thể cho vào mánh mỳ nướng với súp hay món salad.

Trứng

Trứng là thực phẩm rất thích hợp sử dụng vào bữa sáng, vừa tiện lợi lại vừa đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, trứng cũng là thực phẩm chống đau nửa đầu rất hiệu quả. Theo đó, trong trứng có chứa vitamin B, 2 quả trứng có thể cung cấp 24% lượng vitamin B cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, trong khi đó, vitamin B lại là chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị chứng đau nửa đầu.

Thịt đỏ

Những chuyên gia trong lĩnh vực này khuyên người đau nửa đầu nên tránh các loại thịt lên mát, sấy khô, thịt nướng hay hun khói, đồng thời nên tích cực ăn thịt bò để giảm cơn đau đầu cả về cường độ lẫn tần suất.

Hội Nhức đầu Canada và Học viện Thần kinh Mỹ đã xác nhận, thịt đỏ rất giàu vitamin B2 và CoQ10, đây là một hợp chất tự nhiên trong cơ thể, có khả năng chống lại chứng đau nửa đầu cực kỳ hữu hiệu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt là một trong những phương pháp chữa trị đau đầu đơn giản nhất, bởi hạ đường huyết hay đường huyết thấp cũng là nguyên nhân gây đau đầu, mà ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả./.