Những thói quen buổi sáng tốt cho sức khoẻ

Hôn và “yêu”

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những cặp đôi “yêu” vào sáng sớm sẽ khoẻ mạnh hơn, bởi hoạt động này giúp giải phóng oxytocin làm giảm huyết áp, đồng thời giảm hormone stress, cải thiện tâm trạng cũng như khả năng chịu đau.

Bên cạnh đó, các nhà tâm lý học người Đức cũng khẳng định, những người ôm hôn chào tạm biệt bạn đời vào mỗi buổi sáng sẽ giúp nâng tuổi thọ lên 5 năm so với những người bỏ qua hành động lãng mạn này.

Không sử dụng điện thoại thông minh để báo thức

Chiếc đồng hồ báo thức truyền thông đang dần được thay thế bằng chiếc smartphone có tích hợp sẵn tính năng này. Tuy nhiên, đại đa số mọi người đều không biết rằng, hành động tưởng chừng vô hại này lại làm tăng cortisol và adrenalin, gây căng thẳng và làm giảm sinh lực của chúng ta trong suột cả ngày.

Đánh răng bằng bàn chải khô

Một số nghiên cứu cho thấy, đánh răng bằng bàn chải khô sau đó mới dùng kem đánh răng sẽ giúp làm giảm 55% nguy cơ chảy máu chân răng, loại bỏ 63% mảng bám. Nguyên nhân là do lông bàn chải cứng hơn khi khô, vì thế mà nó có khả năng làm sạch mảng bám tốt hơn.

Kéo giãn trong khi tắm

Tắm vào buổi sáng là một thói quen rất tốt, tốt hơn nhiều so với tắm vào buổi tối như đa số mọi người vẫn thường làm. Bên cạnh đó, trong khi tắm nước ấm, thay vì đứng yên, bạn hãy kết hợp thực hiện vài động tác kéo giãn cơ. Điều này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố của hệ bạch huyết, đồng thời giúp cơ bắp linh hoạt hơn.

Không ngủ nướng

Ngủ nướng là một thói quen rất gây hại cho sức khoẻ. Rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thậm chí còn đặt chuông báo thức sớm hơn 30 phút rồi lại ngủ tiếp, điều này chỉ khiến giấc ngủ chập chờn, gián đoạn, kém chất lượng, dẫn tới càng thêm mệt mỏi.

Cách tốt nhất để dậy đúng giờ là để đồng hồ báo thức ra xa giường ngủ, như vậy bạn sẽ buộc phải rời khỏi giường để tắt nó đi.

Uống nước ấm

Một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng (có thể thêm chút chanh, muối) sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và kích thích bài tiết tiêu hoá. Hãy tập cho mình thay vì uống cà phê khi dạ dày đang trống không.

Tiếp xúc ánh sáng

Tiếp xúc với ánh sáng vào buổi sớm được nhiều nghiên cứu chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, điển hình là giúp củng cố đồng hồ sinh học, thúc đẩy hoạt động chuyển hoá và kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý./.